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トレーニングの“本質”を知らずに筋トレしている…それ、遠回りです。  【実行するだけでトレーニング効果を最大限に引き出し「どんなトレーニングも効きが2〜3倍になる！」】 『科学的に正しいトレーニングの“本質”5つのステップ』ステップ③ 「ジャマ...

→ 物理の法則を理解しないと体に効かない動きをしてしまう。 モーメントアーム 重力 テコの原理の考え方を使う。 モーメントアーム！ これが長いほど「効くけどキツい」、短いほど「扱える重量は増えるけど刺激が変わる」というのがトレーニングにおけるモ...

GOAL 脂肪を落としながら理想の体をつくる、確実かつ効果的なトレーニングの仕組みを理解する ──── これを知らずにトレーニングしていると… せっかくのトレーニング効果がほぼ皆無！  【実行するだけでトレーニングも効果を最大限に引き出す！」】 『...

呼吸。 それは、人間が生まれて最初にする運動。 赤ちゃんの呼吸、 見たことありますか？ ⸻ 赤ちゃんは、眠っているとき、 お腹がふわっと上下に動いています。 それが、自然な呼吸。 無意識に、横隔膜を使っているんです。 胸の筋肉が未発達な赤ちゃんは...

プロテイン、飲んでますか？ 実はプロテインが吸収されるかどうか… その吸収率は “腸内環境”で決まります。 ⸻ だから、 腸内環境が悪いと、吸収されずに腐敗物質に変わっちゃうことも…。 私たちの腸には100兆個以上の腸内細菌がいて、たんぱく質の代謝にも...

プロテイン、飲んでますか？ 「たんぱく質は、筋肉や肌、髪、爪、ホルモン、酵素などの材料にもなり重要な栄養素！ … あ、ちょっと待って！そのプロテイン！ 「原材料がどうやって育った大豆やミルクなのか…気になりませんか？」 ホエイプロテインを選ぶ時...

⸻ 現代人は、重金属、食品添加物、放射性物質、化学物質、薬の残留物、環境ホルモンなど “社会性毒”に日々さらされています。 でも、これらを100%防ぐのは不可能… しかも 毒素は脳や心臓を守るため脂肪に蓄積され 脂肪を燃焼しない限り排出されません だか...

会社が発展し、国が発展するというのは、 「一人ひとりが自分の"人生の使命"を果たすこと」だと私は考えます そうなったとき、人は社会の中で最高の力を発揮できる。 それが会社や組織の成長につながり、社会全体の発展になると、信じています。 医療免許...

「私たちの身体には、想像もつかないくらい、たくさんの微生物や菌たちが住んでいます。」 「たとえば──」 • 自分自身の細胞は約37兆個だけど、 　　• 微生物は、約100兆個以上！ • 腸内細菌だけでも、40〜100兆個。 「つまり、“自分の細胞よりも微生物の...

「ヒップアップ＝お尻が“大きく”“高く”なること。 でも大臀筋を鍛えるだけじゃ、上がらないんです。」 ⸻ 「ポイントは“骨盤の自然な前傾”。 自然に前傾させることで、お尻が高く見えます。 逆に、骨盤が後傾してると、平たく見える。」 ⸻ 【鍛え方①：ヒッ...