GOAL
脂肪を落としながら理想の体をつくる、確実かつ効果的なトレーニングの仕組みを理解する
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これを知らずにトレーニングしていると…
せっかくのトレーニング効果がほぼ皆無！
【実行するだけでトレーニングも効果を最大限に引き出す！」】
『科学的に正しいトレーニングの“本質”5つのステップ』ステップ①
まずは、ステップ①
解剖学を制する者は筋肉を制す
→ まず最初にやるべきは“筋肉の地図”を手に入れること。
解剖学的な観点から、どの筋肉がどう動いて、どの関節が関わっているかを理解することが重要！
そしてトレーニング動作で、どのような動きで筋肉が収縮しながら筋力発揮しているのか…筋肉の「動き」を意識するべき！
たとえば、大胸筋はどこからどこについていて、どの動きで筋力発揮を最大限に活かしたまま一番縮むのか？
大胸筋・広背筋・大腿四頭筋などのターゲット筋を解剖学的に理解する。
それがわかると、
その筋肉の筋力発揮を最大限に引き出す正しいフォーム・動きをイメージしやすくなり更に意識することができます。
よって、無駄な力みが減り、狙った部位に効かせやすくなるということなんです。
さぁ、“筋肉の地図”を手に入れて、
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Ready GO
