呼吸。
それは、人間が生まれて最初にする運動。
赤ちゃんの呼吸、
見たことありますか？
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赤ちゃんは、眠っているとき、
お腹がふわっと上下に動いています。
それが、自然な呼吸。
無意識に、横隔膜を使っているんです。
胸の筋肉が未発達な赤ちゃんは、
横隔膜の動きで呼吸しています。
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【呼吸の力】
呼吸は、酸素を取り込むだけじゃない。
体幹を安定させ、自律神経を整える力がある。
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【ポイント①：吐くことの大切さ】
特に大切なのは「長く吐くこと」。
副交感神経が優位になり、
心と身体が落ち着きます。
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【ポイント②：腹圧呼吸とは】
「長く吐く」ことができる呼吸法。
それが、腹圧呼吸！
横隔膜、骨盤底筋、多裂筋、腹横筋。
4つのインナーユニットを使い、
お腹をふくらませたまま息を吐く！
腹腔内圧を高めて、体幹を守る！
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【ポイント④：古来の日本人も】
腹圧呼吸は「丹田呼吸」にも通じる。
かつての侍たちが実践していた呼吸法。
「死」と向き合いながら「生」を貫く精神。
それを支えていたのが、腹の呼吸。
リラックスと集中を同時に生む、
武士の精神統一の中枢。
いま、世界中のアスリートも注目！
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【ポイント③：ウェイトトレーニングと呼吸】
スクワットやデッドリフトで実感。
腹圧を高めて動くことで、
最大の力を引き出し、ケガも防ぐ！
呼吸と身体をつなげるだけで、
パワーアップ！ パフォーマンスアップ！
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腹圧呼吸は、
心と身体をつなぐ本来の呼吸法。
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