今日は、「人間に隠された【ストレス撃退法】の真実」についてお話していきます！
人間も動物も、昔から敵が現れたら──「戦う」か「逃げる」しかなかった。
そのとき、必ずやってたのが、「筋肉を動かす」こと！• 走って逃げる！
もしくは、
• 戦う！
だから、筋肉を動かす＝ストレスを発散する、って体に組み込まれてるんです！
でも、いま現代のストレスって──
• 人間関係
• 仕事
• お金
• 情報の山…
すぐに戦えないし、逃げられないものばっかり。
でもね、体の中ではちゃんと反応してるんです。
• アドレナリン、ノルアドレナリンがドバドバ出て
• 心拍数、血圧がガンガン上がって
• 筋肉に血液が集まって
• 呼吸も速くなる！
つまり、「今すぐ動くため」の準備はバッチリできてる。
だけど…
現代人は──動かない。
逃げないし、戦わない。
そのエネルギーが、体の中にずーーっと溜まっちゃうんです。
結果、
ストレスホルモン（コルチゾール）がずっと高いまま。
ここで、大事なポイント！
意識して、身体を動かしてあげること。
筋肉を使うと──
• エンドルフィン（幸福ホルモン）が出る！
• セロトニン（心の安定ホルモン）が増える！
• コルチゾールなどのストレスホルモンがざがる！
だから！
トレーニングって、現代人にとって最強のストレス撃退法なんです！
しかもね、
友達やパートナーと一緒にトレーニングすると、さらにセロトニンが増える！
だから、パーソナルトレーニングって、効率もいいし、長続きするんだよね！
おすすめのトレーニングはシンプル！
• 軽い有酸素運動（ウォーキング・軽いラン）
• 全身を使う筋トレ（スクワット・腕立て）
週2〜3回、1回20〜30分でも十分効果アリ。
筋肉を動かして、ストレスをぶっ飛ばそう！
トレーニングって最高やなあ！
さぁ今すぐgymへ！
Ready, go!
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