ダイエットしたい！健康的な体を目指して…
低糖質、ケトジェニック、低脂質、置き換えダイエット、オートファジー、ファスティング…
いろんな食事法を試してるけど、
なかなか結果が出にくい…
そんな食事の悩みを解消します！
シンプルなのに、体が本当に喜ぶパワーが詰まってる最強食…
それが、
日本人本来の和食！
まず、
メインは魚を中心に、タンパク質を！
たとえば、イワシは
タンパク質に鉄・セレン・ビタミンD・B12、
そして血液サラサラのDHA・EPAが豊富！
焼くだけで香ばしくて、最高！
そんな魚に、
大根おろしをたっぷり添えましょう！
大根おろしの爽やかな辛味は、
抗酸化・解毒効果の強いイソチオシアネートのおかげ。
がん予防や発がん抑制効果が期待できると、研究で注目！
ご飯は玄米
玄米はビタミンB群で糖代謝をサポート、
食物繊維は白米の4〜6倍
マグネシウム→約5〜7倍
鉄→約2.6倍
カリウム→ 約2.6倍
亜鉛→ 約1.3倍
リラックスGABA→ 約3〜6倍
その他、リンやマンガンも約2〜3倍！
デトックス成分も満載！
和食の定番！海苔をプラス
日本人に1番不足しがちな鉄とマグネシウムがしっかり摂れて、
ビタミンA・B群・C・E、ヨウ素もたっぷり。
EPAも魚並みだから、栄養バランスが抜群！
海藻（アルギン酸など）は重金属の排出を助けます！
そして
飲む美容健康・発酵食、味噌汁！
味噌・納豆などの日本食発酵食品は抗酸化・腸内環境改善を通じて間接的に解毒をサポート！
毎日いただくだけで、胃がんリスクを約50%低減するという研究結果も！
このすべての和食の組み合わせが、
腸内細菌を増やしながら腸内環境を自然に整え、解毒と代謝を圧倒的に強化！
そして、がん予防・生活習慣病対策・美容・疲労回復をしっかり支えてくれます。
このような
魚中心・野菜・海藻・大豆の和食は、
肝線維化の進行を抑え、肝機能を守る効果が研究でも明らかに！
特に
納豆や味噌などの日本発酵食と海藻をたっぷり摂るとさらに強化！
最後に日本茶！
緑茶のポリフェノール（特にEGCG）
Phase II解毒酵素を活性化、
毒素を無害化＆グルタチオンUP！
緑茶のデトックス力が研究で明らかに！
サプリに頼るより
この「ほぼ完全食」である和食を日常に取り入れてみませんか？
ジャンクフードや加工食品、抗生物質は控えめに…
足りないと思わせられてるだけの栄養は
サプリや薬、プロテインなどで毎日、余計にプラスする必要はありません。
もっとフラットに
本来の日本人の食事で、
心と体が整うのを実感してみてください。
