マインド・マッスル・コネクション（MMC）とは、
筋肉の刺激や反応を脳に伝えるため、神経の役割を通して、「脳で筋肉を直接操作している感覚」のことを言います。
マインド・マッスル・コネクション（MMC）を習得するには！
まずは、
「ピークコントラクション」をしっかり感じることです。
「ピークコントラクション」とは、
「ターゲットとなる筋肉が筋力発揮を最大限に活かしたまま最も短く、一番強く収縮している瞬間」のことを言います。
脳に刺激や反応を記憶させるために、「効いている」「ここが張ってる」という実感があるセットを重ねましょう。
そうすることで、神経伝達がうまくなり筋肉の成長を早めてくれます。
「マインドマッスルコネクションを最速で身につける方法の一つ」が、
正しい呼吸法。腹圧を連動させることです。
腹圧がかかった状態になると、胸郭・胸椎・腰椎・骨盤をパフォーマンス上ベストなポジション・状態にさせることが可能になります。
これはすなわち、体幹が安定し、無駄な力みがなくなり、力がぶれなくなるということになります！
ターゲットとなる筋肉が“主役”として働きやすくなり、神経を通じて脳に『ここが効いてる！』という感覚が圧倒的に伝わりやすくなります。
特に「胸・背中・脚などの大きな種目」では特に効果絶大です。
腹圧を入れないトレーニング は怪我のリスクもあがるし、出せるはずのパワーも軽減…
て、ことで腹圧を意識したことがない方は伸びしろが沢山あるってことですね！
筋肉の操縦士はいつもあなた！
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5つステップ-まとめ-
① 解剖学を知る
② モーメントアームを操る
③ 種別の価値を理解し使い分ける
④ 本当の限界まで追い込む
⑤ 筋肉と対話する
この5つを全部やれば、どんなトレーニングプログラムでも効きが最低2倍、普通3倍になります。
知識×感覚×実行が本物のボディメイクの鍵
「知識」だけ持ってて「実行」しないんじゃもったいない。
何事もやってみないとわからないもの。
成し遂げられなかった物事も必ず達成するまでやりとげる「実行力」さえあれば、
自分が思い描いたヴィジョンが現実とならなくても、その第一歩が必ず自分の成長に繋がるはずです。
逆にどんなに素晴らしい知識とセンスで描いだヴィジョンも実行しなければ、なんの意味も持ちませんよね。
『科学的に正しいトレーニングの“本質”5つのステップ』
実行しなけりゃ意味がない！
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