トレーニングの“本質”を知らずに筋トレしている…それ、遠回りです。
【実行するだけでトレーニング効果を最大限に引き出し「どんなトレーニングも効きが2〜3倍になる！」】
『科学的に正しいトレーニングの“本質”5つのステップ』ステップ③
ステップ③
種別ごとの“役割”を使い分ける
「良い悪いじゃない。それぞれの価値を知れ！」
・マシン → ピンポイントで効かせたい最終兵器
・自重 → どこでもできて体幹＆連動性が鍛えられ、運動機能が上がり
・バーベル→ 最大筋力を上げるのに最強
・ダンベル→ 左右別々に効かせて、可動域もほぼ自由に様々な角度で挙上可能。
ポイントとして、
「一度高負荷で筋肉を大きくした人」は、
筋肉を維持するならば、負荷をかけ続けた方が圧倒的な効率がいい。
自重だけに切り替えると、筋肥大も狙えないことはないが知識とセンスと精神力が必要となります。
一言でまとめると、
• ピンポイントで効かせたい → マシン
• 全身の連動性・機能性を上げたい → 自重・ダンベル
• 最大筋力を上げたい → バーベル
今、あなたが成長するために一番必要なニーズを正確に見極めてること。
これを理解して全部使い分ければ最強！
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Ready GO
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